Pilates

Pilatesta ohjaa fysioterapeutti Hannamari Koivisto

Pilates-menetelmä on saksalais-amerikkalaisen Joseph Pilateksen 1900-luvun alussa kehittämä kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Liikkeet tehdään pääasiassa lattialla, jolloin ryhtiä kannattelevien lihasten löytäminen ja aktivoiminen on helpompaa, eikä harjoittelu rasita niveliä.

Pilatesharjoittelun perusperiaatteet ovat:
  • Keskittäminen: kaikki liikkeet lähtevät keskustasta.
  • Kontrolli – keskittyminen jokaiseen liikkeen murto-osaan.
  • Hengittäminen – oma hengitys kuljettaa liikettä
  • Virtaus ja flow – jatkumo joka ei pysähdy
  • Tukeutuminen – kehon sisäinen tuki ja tukipinnan aistimus
  • Pidennys – keskilinjassa aina kahteen suuntaan
  • Kehon tietoisuus – hengittämisen ja kehon liikkeen tarkkailua ja aistimusta

Jäikö kysyttävää?

Soita meille niin kerromme lisää »